寶媽産後應該吃些什麼？又想補中益氣，恢複精神；又想活血通絡，遠離風寒；又想催乳下奶，喂飽寶寶？

以下介紹的月子餐，能一次滿足寶媽這三個願望——産後恢複身體，這些月子餐必不可少！

用料：魚肉100克，菠菜50克，火腿15克，食鹽3克，蔥适量，姜适量，料酒3克。

菠菜魚片湯的做法

步驟一：将魚肉切成薄片，加入鹽、料酒腌漬30分鐘；

步驟二：将菠菜擇洗幹淨，切段，放入沸水中汆燙一下；

步驟三：火腿切末，蔥擇洗幹淨，切段；姜洗淨切片。

步驟四：熱鍋下油，燒到五成熱，下蔥段、姜片爆香，放入魚片稍微煎一下後，倒進水煮沸，再用小火焖煮20分鐘後，加入菠菜煮開調味。撒火腿末，盛入湯碗即可。

豬腳姜驅寒驅風，養血補虛，是産後補充營養、促進血液循環、增進食欲的必備佳品。女性日常食用，也能滋補養顔哦！

用料：豬蹄400克，雞蛋4個，姜1大塊，甜醋1瓶，紅糖少許

甜醋豬腳姜的做法

步驟一：冷水鍋中放入豬蹄煮開後，撈出洗淨備用。雞蛋煮熟，剝殼待用；老姜去皮切片。

步驟二：鍋中不放油，放入姜片小火爆香。

步驟三：另開砂鍋，倒入一瓶甜醋煮開，加入處理後的姜片、豬蹄和雞蛋，并加入少許紅糖，煮開。

步驟四：煮開後轉中小火，熬煮80分鐘左右後關火，浸泡着豬腳，自然冷卻後就可以食用了。

墨魚幹滋補産婦，煮湯異常鮮甜；鮮蝦補鈣補鋅，口感爽脆；排骨含有豐富的膠原蛋白。墨魚幹中的白色魚骨也是一味中藥，名為海螵蛸，有收斂止血的作用，可以緩解各種潰瘍和出血症。

用料：墨魚幹，蝦仁8個，豬小排300克，食鹽5克，姜3片，水适量。

墨魚鮮蝦炖排骨的做法

步驟一：鍋中放水，加入姜絲，放入洗淨的豬小排，汆燙去血水，撈起備用。

步驟二：将墨魚幹剪成條，并放入水中浸泡半小時。墨魚骨不要扔掉，留着備用。

步驟三：鍋中放入1000毫升水，加入豬小排、墨魚骨和墨魚幹，開大火煮沸後轉小火，慢炖2小時。

步驟四：最後放入鮮蝦，炖煮20分鐘後，加鹽調味即可。

羊肉補中益氣、安心止痛；豆腐清熱解毒、生津潤燥；蝦仁健脾暖胃、補腎補氣。這道菜可以輔助治療産後血虛、無乳等症，非常适合寶媽。

用料：豆腐500克，羊肉100克，蝦仁100克，豌豆25克，玉米面10克，食鹽5克，醬油10克，蔥10克，姜5克，料酒10克，雞湯100克，香菜10克，植物油50克。

羊肉蝦仁燒豆腐的做法

步驟一：羊肉洗淨切末，豆腐切塊，鮮豌豆粒洗淨，香菜擇洗幹淨切段。

步驟二：熱鍋放油，将羊肉末放入進行煸炒，再加入蔥、姜、料酒、雞湯，再将洗淨的蝦仁、豆腐、鮮豌豆放入鍋内，炖煮15分鐘。

步驟三：最後用玉米粉勾芡，撒上香菜段就可以吃了。

寶媽産後的飲食一定要注意清淡，以上幾道月子餐非常适合寶媽産後食用，要是不知道做什麼給寶媽才能補血益氣、催乳下奶的話，不妨試試上面介紹的月子餐吧！

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