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便秘怎麼調理排便

健康 更新时间:2024-11-29 16:33:52

  1、調整飲食結構。

  隻有足夠的量,才足以刺激腸蠕動,使糞便正常通行和排出體外。特别是早飯要吃飽,因為早餐後能引起胃結腸反射,有利排糞運動。同時要注意多吃些粗糧和雜糧和補充足夠的水分。腸道中的水分相對減少,糞便幹燥導緻大便秘結。足量飲水,使腸道得到充足的水分可利于腸内容物通過。

  2、養成良好的排便習慣。

  排便要養成規律,不要拖延。如果經常拖延大便時間,破壞良好的排便規律,可使排便反射減弱,引起便秘。經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間,每到時間就去上廁所,養成良好的排便習慣。

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