熱身約5分鐘,力量訓練約30到40分鐘,有氧約10到20分鐘,放松約5分鐘,每次鍛煉總時長約50到70分鐘。對于一般的健身者,常規訓練50到80分鐘已經足夠。如果時間太長,強度也足夠很容易造成過度訓練,不但不易恢複影響下次訓練,更可能導緻傷病。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!