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櫻桃營養

知識 更新时间:2024-08-15 06:16:29

  櫻桃含糖、枸椽酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素C、鐵、鈣、磷等成分。櫻桃鐵的含量較高,每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克,居于水果首位。維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。胡蘿蔔素含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。此外,櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。

  吃櫻桃的好處:1、改善睡眠。研究表明,櫻桃不僅能延長睡眠時間,還能提高睡眠質量。因為櫻桃汁中的花青素有助于提高人體必需氨基酸色氨酸(制造血清素的主要原料,有助睡眠)水平,進而改善睡眠質量。

  2、補鐵。櫻桃中的鐵含量雖然比不上肉類,但在水果中卻是佼佼者。另外,櫻桃還含有較多的維生素C和少量的有機酸,能促進鐵更好地吸收。

  3、緩解肌肉酸痛。研究發現,櫻桃可緩解健身後肌肉疼痛,加速身體恢複。這是因為櫻桃含有的花青素等植物化學物可促進血液循環,有助消除肌肉疲勞和酸痛。

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