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關于馬拉松的知識有哪些

知識 更新时间:2024-08-09 13:28:39

  馬拉松長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目,全程距離26英裡385碼,折合為42、195公裡(也有說法為42、193公裡)。分全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松三種。以全程馬拉松比賽最為普及,一般提及馬拉松,即指全程馬拉松。

  馬拉松跑的技術,大緻和長跑技術相似。由于它的距離長,并且是在地形不一的公路上進行,因此,在技術上還有些特點。

  在跑時,上體微向前傾或正直。後蹬的力量較小,大腿向前上方的擺動比較低。從外形上看,蹬地後小腿向上擺的動作比長跑小些。腳的落地點離身體重心投影點較近,并且用全腳掌或腳的外側先着地,再過渡到全腳掌,着地時應柔和而有彈性,腿應很好的彎屈、緩沖。兩臂的擺動要自然,幅度不要過大。

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