tft每日頭條

 > 知識

 > 睡前吃什麼可以減肥呢

睡前吃什麼可以減肥呢

知識 更新时间:2025-01-12 23:02:02

  蜂蜜水 蜂蜜蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠加快腸道的蠕動,還有調理腸胃的效果,排出體内毒素改善便秘的狀況,并且蜂蜜的卡路裡非常低,因此對減肥人士來說是一種很好的減肥食品,睡前喝一杯蜂蜜水,不僅排毒養顔,還能幫助燃燒脂肪哦。

  牛奶 牛奶中的酪蛋白,是增加肌肉不可欠缺的蛋白質,可有效合成肌肉。另外,牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放,降低脂肪。而乳清蛋白可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。因此,牛奶是一種有效減肥的飲品。此外,睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。

  全麥食物 族維生素相互間有協同作用,能調節新陳代謝,增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅幹等都屬于全麥食品。

  堅果 堅果類食物中鎂含量較多,在臨床上,核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。堅果飽腹感強,但是熱量也不低,睡前吃堅果要适量,吃幾顆就可以了,千萬别貪嘴。

  水果 水果的減肥功效毋庸置疑。睡前如果感覺饑餓,避免攝入過量的熱量,水果是一種很好的選擇。然而,水果的水分豐富,多吃容易導緻第二天醒來水腫。所以睡前吃水果不宜吃多,最好是在睡前的一個小時前吃。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved