1、多吃富含維生素的食物。可以讓皮膚變白,維生素對于維持肌膚水潤,延緩皮膚衰老有重要作用。人體缺乏維生素A,皮膚變得幹燥;維生素B能夠促進新陳代謝和血液循環;維生素C具有美白的作用,淡化黑色素;維生素E抗氧化,能夠清除自由基,延緩衰老。
2、多吃含有鐵的食物。鐵是構成血紅蛋白的主要成分,多吃富含鐵的食物,能夠促進血液循環,從而使面色紅潤。富含鐵的食物如動物肝髒、海帶、紫菜。
3、增加膠原蛋白的攝入。膠原蛋白在皮膚中起到支撐的作用,能夠讓皮膚有彈性。增加膠原蛋白的攝入,讓皮膚變得光滑,富含膠原蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱、豬皮等。
4、注意堿性食物的攝入。人體中酸和堿處于平衡的狀态,如果攝入的酸性食物過多,會導緻皮膚變得敏感,當酸性攝入多的時候,适量補充堿性食物。
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