早晚公交、地鐵就刷微博、看小說，工作起來埋頭盯着電腦，下班後回家一躺坐在床上或沙發上玩手機........這是很多人的日常标配。

你卻不知道，看着舒服的背後卻隐藏了巨大的健康“隐患”，因為長期保持不良姿勢，脖子後面會凸起一個“大包”，又名“富貴包”。

“富貴包”，指的是一些人頸後凸起的大包，由于經常出現在四十多歲、體态富貴的婦女身上，“富貴包”因此而得名。

這個包不但影響你的顔值，還影響你的健康，它長在脖子後側最下方、後背最上方交界處，在最後一節頸椎和第一節胸椎之間。

“富貴包”的成因

“富貴包”主要是因為不良的坐、站、走姿習慣，長期的将脖子向前傾造成的。這種不良習慣會使頸椎的生理曲度自然向前凸，胸椎的生理曲度也是如此，這樣就影響了頸椎和胸椎的交界處的經絡氣血運行，氣血運行不暢，時間長了就會造成淤堵，慢慢的就堆積成了一個打包塊。

“富貴包”有哪些危害？

腦梗前兆

“富貴包”會壓迫頸椎的動脈，影響腦部供血，出現頭暈、眼睛模糊、健忘、失眠等症狀，這些可能是腦梗的前兆。

肩頸酸痛

長了“富貴包”的人一般會有肩膀、頸椎的緊張僵硬感，肩頸部位常常會覺得酸痛不适，甚至後背、肩膀、胳膊還會有麻木的感覺。

時間長了，“富貴包”會壓迫到了頸椎的神經可能還會出現胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等症狀。

虧氣虧血

“富貴包”對應的穴位是大椎穴，背後隐藏是關乎性命的危機，因為大椎穴是人體的十字路口，有着承上啟下的作用，大椎穴不通，會堵塞七條經絡，可導緻虧氣、虧血的狀态。

怎麼判斷否長沒長“富貴包”？

在正常放松的體态下，用手指去摸一摸脖子後面是不是有明顯的凸起。然後，感受肩頸肌肉是不是比較僵硬緊張，頸椎是否有酸痛、麻木等感覺。

如果有“富貴包”，而且伴有有頭暈、犯困、精力不濟等症狀，那就要值得警惕了。

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如何進行預防

不要長時間低頭玩手機

人的頭部重約5kg，當低頭玩手機時，通常頭前傾呈60°角，那麼由于重力以及物理杠杆作用，頸椎和頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。

辦公室電腦屏幕不能低于眼睛

如果電腦屏幕放太低，在工作時頭會不自覺地往前伸，所以最好用書或者支架将屏幕調高，端坐時，屏幕最頂端的一行最好與眼睛成一水平線或略低15~30

選擇高度适合的枕頭

睡覺時，一個高度合适的枕頭，能讓你的頸椎和頸部肌肉得到放松，反之則會加重勞損。大家可以在脖子下面墊一個糖果枕，讓頸椎保持正常的生理彎曲。

多活動頸椎

一個姿勢待太久自然會讓頸部肌肉出現酸痛不适，沒事多活動一下脖子和身體，還可以出去曬曬太陽，有防止頸椎退變的作用。

如何扔掉“富貴包”？

放松肩膀

頭後縮，收下巴，雙臂向後展開，能感覺到肩胛骨被收緊，肩膀放松，保持15秒，重複6次。

靠牆站立

背靠牆，腳後跟、臀部也近貼牆面，收下巴，讓耳垂、肩峰、髋關節在垂直線上。

學擡頭

“富貴包”是長期低頭長出的，消除“富貴包”就得學會“擡頭”。先俯卧，雙手放于身體兩側，呼氣時擡頭，并帶動上半身緩緩擡起，保持10秒再讓身體回到地面上，重複15次。

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