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昨天迪仔爸爸跟朋友們聚餐，一個朋友一到地兒就喪着臉，細問一下，原來是跟老公吵架了。她家女兒快兩個月大了，她看身邊的寶媽都開始給寶寶補充鈣片和維生素D了，便跟老公商量是不是也要給女兒補充下。但他老公堅決不同意，認為母乳是最有營養的，安全又健康，沒必要給寶寶吃營養素。

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相信有很多新手父母也如他們一樣，對給寶寶補充營養的認識不夠。

迪仔爸爸先給大家介紹下鈣和維生素D

鈣對于孩子長高的重要程度相信不用我說各位家長也都清楚。鈣元素直接影響着人體的骨密度和骨長度，如果缺鈣則會降低骨密度，誘發生長遲滞、骨質疏松等病症。維生素D能促進對鈣的吸收，也對孩子的骨骼生長有着重要作用！有研究表明，沒有活性的維生素D，膳食中的鈣吸收不到10%。因此，充足的維生素D是保障鈣吸收的最佳必要條件。除此之外，維生素D還可以在促進軟骨細胞不斷增殖的同時讓舊骨脫鈣。簡言之就是可以促進骨骨質的新陳代謝，促進骨骼的生長發育，讓孩子長高高[1]。

如何判斷寶寶是否缺乏鈣和維生素D呢？

兒童缺鈣和維生素D的表現有很多，包括入睡困難、多汗枕秃、啼哭易驚醒、煩躁不安、出牙遲、生長發育等，嚴重時還可能出現雞胸、O型腿、X型腿、脊椎側彎、肋骨外翻等嚴重佝偻病症狀，年齡再大一些的寶寶甚至容易出現倦怠、精力不足、營養不良、個子矮小等[2]。

如何科學地為孩子補充鈣和維生素D？

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曬太陽能促進維D合成和鈣吸收

食物中的維生素D含量非常有限，人體所需的維生素D大部分都是通過太陽光紫外線的照射，由人體皮膚自主合成的，而維生素D的作用能夠幫助腸道的鈣吸收入血。讓寶寶多進行戶外活動，适當地接受太陽光的照射，對寶寶的身高增長是有利的。

迪仔爸爸友情提醒：需要在戶外曬太陽，在室内隔着玻璃是不奏效的哦。0～3歲的小朋友，皮膚還比較嬌嫩，一般要避開上午10點～下午3點，以免強烈的日光灼傷皮膚。[3]

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合理攝入鈣和維生素D

看到這裡，想必家長們已經知道了鈣和維生素D有助于孩子長高。但補鈣和維生素D不能盲目，應遵循科學攝入量。以下表格可供家長參考：

如果寶寶日常生活中攝入不夠，家長們可以選擇迪巧兒童鈣來為寶寶補充營養。迪巧是進口鈣片，質量安全有保障，選用進口鈣源，口感更佳，且添加維生素D3幫助促進鈣吸收，獨特的大象形狀和多種水果口味小朋友也深受小朋友喜愛，優質鈣 維生素D，雙劍合璧，有效促進孩子長高。

參考文獻：

[1]蔣競雄.長高不再是夢想[M].北京出版社.2021.02

[2]邵潔.兒童維生素D、鈣營養與骨健康 兒童維生素D、鈣營養與營養性維生素D缺乏性佝偻病判定與評價現狀[J].中國實用兒科雜志,2012,27(03):161-165.

[3]潘慧. 協和專家說長高：讓孩子多長10厘米[M].科學技術文獻出版社.2019.08.01

[4]《中國居民膳食營養素參考攝入量》

[5]中華醫學會兒科學分會兒童保健學組，《中華兒科雜志》編輯委員會，兒童微量營養素缺乏防治建議，中華兒科雜志[J]，2010，48（7）：502-509.

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