我們所追求的長壽，不僅僅隻是數字，如果活到100歲，終日躺在床上，吃喝拉撒都需要人照顧，不能說話，無法走路，我想這樣的100歲也沒有人想要吧。我們真正追求的長壽是健康的，自由的，充滿活力的。國内不乏百歲老人，不少人活到100多歲還精神氣十足，羨煞旁人。這些百歲老人多多少少都有一些共性，比如對于生活樂觀積極、有自己獨特的飲食原則、比較勤快愛動等。

但是，百歲老人畢竟隻是少數。因此，很多老年人為了健康長壽地活着，将自己的目光轉向了琳琅滿目的保健品，甚至陷入了保健品的騙局，傾家蕩産。追求健康，能夠活的更久是很多人夢寐以求的，但是一定要理智，切不可盲目輕信他人。下面就給大家介紹幾個小動作，不用花錢，每天做一做，有助于延年益壽。

1.梳頭

梳頭是我們每天都要進行的一個操作。很多人納了悶了，如果梳頭就能長壽，那麼咱們國家除了光頭，每一個人都能活到100歲了，因為沒有人不梳頭的。其實這裡的梳頭不隻是簡簡單單用塑料梳子把頭發梳順，而是有一定的方法的。

中醫認為，經常梳頭可以滋養頭皮，防止頭發變白、脫發，而且能夠改善頭皮和腦細胞的供血，延緩腦細胞的衰老。那麼具體該怎麼梳頭呢？

首先最好選擇正品牛角梳、羊角梳或者木質梳子。然後每天早、中、晚各梳一次頭，用适中的力度将頭皮每個角落都照顧到，可以根據自己的需求梳頭2分鐘左右，然後用齒梳叩打頭皮，力度要輕，切不可沒輕沒重，根據自己的需要叩打一兩分鐘即可。

2.活動手指

研究發現，經常活動手指能刺激大腦，可以延緩細胞衰老的過程。大腦具有兩個半球，經常用左手鍛煉右腦，用右手鍛煉左腦，我們都喜歡在日常生活中用右手吃飯或者寫字，有的父母還會刻意糾正自己的孩子從小要使用右手，其實這些糾正完全是沒有必要的。因為左手對于開發右腦作用很大，在生活中，提重物或者是開關門，都可以經常用左手，讓兩個手都得到鍛煉。

另外，還可以通過一些活動來鍛煉手指頭，比如剪紙，修理小物件等等，手指和手部頻繁得到鍛煉，對于大腦的鍛煉是很有益處的。

3.搓臉搓耳

搓臉、搓耳是很簡單的動作，但是不要小看這個動作，長期堅持下去，能夠使面部紅潤、耳聰目明，達到延年益壽的效果。

首先将自己的雙手清洗幹淨，并保持幹燥，然後雙手手掌摩擦搓熱之後，覆蓋臉部上下揉搓，力度要輕柔，可以在早、中、晚進行，每次搓一分鐘左右即可。這個動作能夠促進面部皮膚的血液循環，使皮膚變得紅潤，另外還能夠預防面部神經炎。

搓耳就是用雙手分别覆蓋在左右耳朵上，前後進行摩擦，每日早晚各一次，對聽力的保持具有一定的效果。老年人想追求長壽，耳聰目明是其基本的條件之一。

總之，長命百歲雖然對很多人來說都是無法達到的，但是我們可以從身邊的事情做好，盡最大可能讓自己健健康康活得年紀再大一點，看着自己兒孫滿堂。擁有健康的生活習慣、樂觀積極的心态，每個人都可以做自己的長壽“先鋒軍”。

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