第一:造成多夢的原因很多。精神緊張常可引起多夢;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因,晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成多夢的原因。所以想要避免做夢,就要從這方面着手。
第二:生活上要有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭,因為睡前洗頭會刺激腦部神經,導緻興奮從而影響睡眠質量。正确的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳,可恢複精力。
第三:很多人睡覺的時候做夢是因為身體過敏,過敏源若是食物,應盡量設法确定是哪種食物并嚴格禁食該種食物。高蛋白膳食,瘦肉、動物肝髒、蛋及豆制品等優質蛋白質應充分保證。
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