首先,經期管好嘴巴,平衡飲食其實就是減肥了。來潮的前一周飲食宜清淡、易消化、富營養,增加綠葉蔬菜、水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。經期1-3天,做一些較為輕柔的拉伸運動,如冥想型瑜伽、初級的形體操,或隻是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通,緩解壓力。
⒈雞蛋、黃瓜,吃一個禮拜,可以瘦5-7公斤,雞蛋吃水煮蛋,黃瓜生吃。 ⒉蘋果三日減肥法,最好是夏蘋果或者選用酸甜的,不宜過甜,三天隻吃蘋果,可瘦3-5公斤。⒊蘋果加牛奶法,吃兩天,第一天隻吃蘋果,第二天喝牛奶(脫脂),兩天可瘦一公斤,⒋蜂蜜三日法,三天隻喝蜂蜜,不喝水,可瘦3-4公斤 ⒌紅豆法,紅豆煮成粥喝,吃一個禮拜可減5-7公斤
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