首先,就是立即停止走動,就近坐下,同時理科檢查有無骨折,繼續走動可能會造成腳步進一步加腫或是出血。然後用冷水浸濕的毛巾或冰塊敷在扭傷部位,每三至四小時冷敷一次,每次20至30分鐘,或者用藥物療法:生栀子和面粉用雞蛋清調勻,濕敷腫處,加壓包紮,一天更換一次。
其次,加快血液循環,摒除淤血。用藥物療法濕敷或冷敷二至三天後,扭傷的血管傷口已經凝結,此時為了活血化淤,防止傷口形成粘連,可采用以熱敷為主的方法來進行治療。熱敷時先把毛巾放在40至50度的溫水中浸濕片刻,趁熱敷在扭傷部位(切勿燙傷),每3至4時一次,每次15至20分鐘。
最後,軟化或分離可能形成的粘連,促使扭傷部位功能的恢複。當腳腕處已經消腫或是不再疼痛,可以進行适當的恢複性鍛煉,但是應該秉持循序漸進的原則。學習一些康複練體操。
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