1、及時調整。首先,要有一個辯證的挫沂觀,經常保持自信和樂觀的态度。其次,要冷靜、客觀地分析挫折産生的原因,積極尋求戰勝挫折的辦法。分析造成挫折的原因,是自然因素還是人為因素,分析确立的目标是否治當,自己的智力、能力、體力是否與目标相适應,如果目标定得過高,就要适當降低或更改,更不要把遠期目标當做近期目标。
2、正确歸因。在認識和對待挫折時,要學會對挫折進行正确的歸因。一般分為内因和外因2種,傾向于外歸因的人常常認為自己的行為是受外部力量控制的;傾向于内歸因的人則習慣于認為自己的行為I結果是受内部力量控制。
3、合理宣洩。遇到挫折所産生的情緒如流水一般,堵是堵不住的,正确的面對挫折的方法是進行合理宣洩,如進行一場流汗的運動,找親友、愛人傾訴等。
4、接納自我。面對挫折,要正确評估自己的能力,對自己充滿自信,不因挫折而喪失信心和銳氣。不要認為“我不行”,不要一味地拿自己的缺點與别人的優點相比,而是要找出自己的優勢和特長;同時,正确認識别人的優點,做到取長補短。
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