tft每日頭條

 > 知識

 > 每天運動15分鐘就夠了嗎

每天運動15分鐘就夠了嗎

知識 更新时间:2024-12-27 02:16:18

  每天運動15分鐘不夠。

  根據聯合國衛生組織給出的健康運動意見,應每周鍛煉不少于五天,每天應不少于30分鐘,這是運動時間的底線。每次運動在60到90分鐘為宜,這樣既有利于提高身體機能,又利于恢複體力。

  運動量應達到中等量運動,接近而不超過靶心率。一般來說,靶心率為170減去年齡的數值。如果是60歲,靶心率就是170減60等于110次每分鐘。在運動時,可随時數一下脈搏,心率控制在110次每分鐘以下,運動強度就是合适的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved