tft每日頭條

 > 知識

 > 如何提高拳頭的攻擊力

如何提高拳頭的攻擊力

知識 更新时间:2024-08-19 02:14:27

  1、拳頭硬度訓練。五指同時訓練,通過擊打硬物、用拳頭做俯卧撐、拳頭對撞的方式來訓練拳頭硬度。

  2、出拳力量訓練。左右手各拿一支啞鈴(1-2公斤)出拳。出拳的數量以胳膊剛剛感到酸痛為止,每天一組即可。随着力量的增長逐漸增加出拳的數量。

  3、出拳準度訓練。打大沙袋和小沙袋,配合鍛煉步法。

  4、出拳速度訓練。左手快速(你的最快速度)出拳空打直至手臂酸痛為止,然後右拳做同樣練習,最後左右拳輪換出拳。

  5、練的同時注意勞逸結合,适當多吃含蛋白質和鈣的食物(比如牛奶、肉類),以幫助身體的恢複。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved