tft每日頭條

 > 知識

 > 每天應該吃多少蔬菜合适

每天應該吃多少蔬菜合适

知識 更新时间:2025-02-21 10:01:42

  我國成年人每天吃蔬菜300克到500克,最好深色蔬菜約占一半。

  食用時要按照以下标準:

  保證數量足夠。一斤菜其實指的是烹調前生蔬菜的重量,烹調後隻有兩碗左右。保證果蔬種類豐富。蔬菜包括嫩莖、葉、花菜類、根菜類、鮮豆類、茄果類、瓜菜類、蔥蒜類及菌藻類。應避免偏食單一種類的蔬菜。除了注意多吃深色蔬菜,還要增加十字花科蔬菜、菌藻類的攝入;此外,吃土豆、蓮藕、芋頭、山藥等澱粉較多的蔬菜時,要适當減少主食的量。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved