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如何緩解工作的焦躁感

知識更新时间:2024-12-23 23:48:57

　　1、辦公桌收拾整齊：周五下午就将辦公桌收拾幹淨，列好下周一要做事情的清單，這能減輕周一到單位之後的焦躁情緒。

　　2、周末晚上多休息：最好在周日晚上多睡上35—40分鐘。但對很多人來說，即便早些上床，也無法做到早睡着。這種情況下，就盡可能在周日晚上睡前，做好第二天的準備，以縮短你從起床到出門的時間，這或許可以讓你多睡15分鐘。

　　3、早上用冷水洗臉：早上用冷水洗臉，最好直接突然潑到臉上，這可以幫你迅速醒過來。或者也可以先稍微活動活動，促進血液循環，刺激内啡肽的産生，獲得好情緒。

　　4、穿漂亮衣服：穿上合适的衣服。衣服顔色可以影響情緒。所以，周一要盡量避免穿紅色或黑色的服裝，因為這兩種顔色容易激起憤怒情緒，黃色和綠色才是比較好的選擇，可以激發人的興奮和快樂感，其他的亮色也可以幫你克服糟糕情緒。此外，可以刻意打扮一下自己，女性精心修飾一下發型，戴上心愛的首飾。

　　5、喝咖啡：喝杯咖啡或含咖啡因的飲料。适量的咖啡因會給身體注入活力。此外，早飯一定要吃，因為餓着肚子幹活，會加重焦躁感，吃東西時可以多選擇些富含維生素C的食物。

　　6、多微笑：用微笑開始新的一周。笑是良藥，你可以看個小笑話，或者跟同事分享好玩的見聞，有助于改變辦公室的氛圍。

　　7、盡量不做分心的事：周一剛開始工作，盡量不做分心的事。現在大多數上班族有着太多東西可以分心，比如上微博、看視頻等等。如果你不能控制自己在很短的時間内就回歸工作，那麼最好一開始就不要碰。周一工作的原則是，盡快完成當天的工作，不要拖到很晚。

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