◕本期錦囊看點：簡單科學的60秒健康自測法

◕學習時間：5分鐘

你是否試過當身體出現一些小問題時

自我感覺并無大礙而置之不理？

你又是否試過當問題變得嚴重

卻因為醫院看病麻煩而打消念頭？

不想白跑一趟醫院

也不希望錯過最佳的疾病治療時機

你需要學學今天這招平安生活錦囊

最近，英國權威媒體《每日郵報》介紹了

一種實用的檢查自身健康狀況的小技能

60秒健康自測法

這麼厲害的技能，平安當然要給大家分享

隻要60秒，就可以測試你的健康狀況

趕緊學起來，發現疾病so easy！

1.A4紙測甲亢

雙手向前方伸直，手心向下，将A4紙放在手背上。如果A4紙明顯顫動，說明可能患有甲亢。

另外需要注意，甲亢可能同時伴有不明原因的消瘦、怕熱、多汗、急躁、眼球外突、短期内脖子變粗等症狀，如果出現以上症狀，應該及時就醫最要緊，以便早診早治。

2.畫鐘表測老癡

在白紙上畫一個鐘表，依次寫上鐘點數字，并标出任一時間（比如4點20分）的指針方向。如出現偏差或繪畫困難，都可能預示着輕度認知損傷或老年癡呆早期症狀。

這是一個已經廣泛用于篩查老年癡呆患者認知功能損害的測試，準确率較高。老人們平時也可以采用記數、拼圖等方式進行腦力訓練，預防老年癡呆症。

3.看門框測視力

用手遮擋一隻眼睛，另一隻觀看一定距離外的門框或窗框。如果門框的垂直線和水平線清晰，則說明視力良好；如果門框線條發生扭曲或變形，則可能有黃斑變性。

黃斑變性極易緻盲，多發于患有糖尿病、高血壓等慢性病的高危人群。因此“防大于治”，建議50歲以上人群應每年做一次眼底檢查。

4.擡腿測血管堵塞

平躺後，雙腿擡高，與床或沙發呈45度角，保持1分鐘後，讓腿自然垂下。如果雙腿在擡起時變得蒼白，放下後過了好幾分鐘才恢複紅潤，或雙腿擡起時就呈現鮮紅色，都說明動脈血管可能發生了堵塞的症狀。

腿上下運動可以測試血管阻斷和放開時的反應速度，在一定程度上反映血管是否通暢。動脈硬化發病以老年人為主，但如果注意保持健康清淡的飲食和适量的運動，就能大大減少患病的概率。

5.雙腳打拍子測房顫

坐下或站立測脈搏時，雙腳跟着心跳的節奏打拍子，保持一分鐘。如果心跳節奏規律，說明問題不大；如果節奏不規律，則可能患有房顫，增加中風風險。

房顫是最常見的持續性心律失常，大多由高血壓、冠心病等高危疾病引起，可能會有不明原因的心悸、眩暈、胸部疼痛，或在輕度體力活動後感覺呼吸困難，如果出現這些症狀應及時到醫院做心電圖檢查，排查病情。

隻需五招即可自測五種常見疾病

你都學會了嗎？

以上的方法雖然能幫你測出疾病

但是如果對疾病症狀有疑問

還是需要通過專業醫生才能确診

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不用排隊，就能和專業醫生對話問診

及時了解自己的病情

盡早就醫最重要！

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