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馬拉松比賽日的早餐怎樣搭配才好

知識 更新时间:2024-09-06 00:21:53

  馬拉松比賽日的早餐搭配如下:

  貝果加上低脂奶酪果醬。香蕉和麥片。白米粥和雞蛋。馬拉松注意事項:

  比賽過程中不要突然加減速,要以比較平穩的方式加速或減速。賽中上坡采用小步幅快頻率,下坡采用大步幅,充分利用慣性。跑半程馬拉松時不要飲用含糖飲料。跑全程的人在20公裡後要适量補充含糖飲料或自備的能量飲。

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