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曬太陽補鈣曬多久

生活 更新时间:2025-02-05 02:01:38

曬太陽所需時長随海拔、地區、季節、個體、部位的不同而不同。絕大多數人每天在陽光下待10~20分鐘,即可獲得機體所需的維生素D,兒童短些,老人長些,但一般都建議控制在30分鐘以内。在高海拔及長期低度缺氧環境下生活的人群,由于缺氧本身會加劇骨量丢失,需延長日曬時間至每天30~60分鐘。

曬太陽好處:第一、經常曬太陽可以減少貧血的發生,對于補血、補鐵有很好的幫助。

第二、曬太陽可以有效的消毒殺菌,消滅皮膚和體内的一些細菌和病毒,使身體更加健康。

第三、曬太陽可以促進心情愉悅,減少抑郁症的發生。

第四、曬太陽可以促使維生素D變為活性維生素D,促進鈣的吸收,減少骨質疏松的發生。

第五、曬太陽還可以使腎上腺素、去甲腎上腺素、性激素水平增高。

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