各種薯芋類蔬菜了,土豆、山藥、芋頭是典型案例。每天要吃50~100克的薯類作為主食。蔬菜本身的熱量和脂肪都很少,但是看你怎麼做了,如果你做的時候放的油過多,就會适得其反了,因為菜很吸油的。要想不胖的話别放太多的油或者涼拌,水煮菜代替主食常吃能減肥。
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