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減脂期間可以吃面食嗎

知識 更新时间:2025-01-10 18:38:36

  可以吃面食,但不要晚上八點以後吃。

  合理控制飲食:

  1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

  2、飲食要清淡。要少吃鹽,少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,會增加你的熱量。

  3、常吃蔬果。要适量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

  4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少于20分鐘。

  5、

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