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咖啡纖飲能減肥嗎

知識 更新时间:2025-02-23 12:19:08

  咖啡纖飲對身體副作用較大,即使有減肥功效,也有反彈情況。

  建議運動減肥:

  1、有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動,提高人體新陳代謝,可以促進能量的消耗,避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚,同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。

  2、有氧運動包括慢跑、散步、快走、遊泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完,保證每天累計40分鐘以上,中間可以停止,且每次運動總消耗熱量須達300千卡。

  3、運動會提高人體的新陳代謝率,但其效果最多隻有兩天,因此運動最重要的是要持之以恒。

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