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睡不着失眠怎麼快速入睡

健康 更新时间:2024-06-16 08:01:05

  1、失眠後想要快速入睡,可以分散自己的注意力,想一些比較開心的事情,并在睡前喝一杯溫熱的牛奶,有一定助眠作用。

  2、還可以在睡前用熱水泡腳,并适當按摩腳底,聽一些輕柔的音樂,讓身形充分放松,才能擁有一個好的睡眠質量。

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