1、壓腿分别為壓前、旁和後腿壓腿的練習,有助于打開學生關節的韌帶。
2、壓肩時雙手臂伸直放在把杆上,向下壓。
3、推腳背組合、把杆訓練組合和踢後腿,雙手扶把杆向後踢腿,膝蓋要繃直,頭擡起來平視前方。
4、跳躍後雙腳在前後打開越大越來越好,雙腳快速收攏後雙腳并起來,做前踢腿時培養腿的力度和開度的訓練。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!