每到臨近年關，大街小巷甚至超市中砂糖桔成為了水果中的新寵，不僅個頭小，吃着還方便，而且胃口甘甜，很多人都會買上幾箱子用來招待客人，這樣美味的砂糖桔營養如何呢？吃多了會不會有什麼不良反應？下面我們一起來聊一聊過年期間，如何科學食用砂糖桔。

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人人愛吃的砂糖桔，營養價值如何？吃多了會有哪些危害？望知曉

砂糖橘是柑橘類水果的一種，含有豐富的維生素C、鈣、纖維質，少量蛋白質脂肪及豐富的葡萄糖、果糖，蔗糖，蘋果酸，枸橼酸，檸檬酸及胡蘿蔔素，硫氨酸、核黃素、尼克酸，抗壞血酸以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。

砂糖桔味甘酸，性溫，具有理氣化瘀，潤肺，清腸，補血健脾等功效，能治食少口袋，消化不良等症，能幫助消化，除痰止咳，理氣散結還能防止便秘，砂糖桔中的水分較多，合理使用可以為機體補充水分，砂糖桔的膳食纖維及果膠有通便的作用。

沙糖桔的胡蘿蔔素含量高，如果一次進食過量或近期連續攝入過多血液中，胡蘿蔔素在體内蓄積，就會導緻皮膚發黃，糖尿病患者應每人每天不超過200克，以免引起血糖波動而不利于病情控制。

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沙糖桔的功效與作用？

1、祛痰平喘：砂糖桔所含揮發油，有刺激性被動祛痰的作用，使痰液容易咳出，砂糖桔煎劑對支氣管有微弱的擴張作用，其醇提物的平成效價較高。

2、調理脾胃：健脾開胃是砂糖橘的重要功效之一，砂糖橘的果皮中含有大量的揮發油和一些芳香類物質，這些位置被人體吸收後可刺激腸胃，能加快消化液分泌，能清除腸道中積存的廢氣，還能提高消化功能，預防脾胃不和。

3、保護血管：砂糖橘中含有一種叫路丁的物質，這種物質對于血管有很好的作用，同時還可以很好地保持血管的彈性、緻密性，多吃砂糖桔可很好的減少血管壁的一些脆性和滲透性，所以說砂糖桔可以很好防止高血壓病人發生腦溢血，同時對糖尿病人來說，可以阻止網膜出血的作用。

4、提高身體抗病能力：砂糖桔是一種營養價值特别高的水果，這種水果中含有豐富的維生素C和纖維素，葡萄糖和果酸及蘋果酸與檸檬酸等物質，也是這種水果中的重要存在，他們能消除身體内的病毒和炎症，也可以促進免疫細胞再生，能讓人類自身的抗病能力明顯提高。

5、預防動脈硬化：平時多吃一些砂糖橘，還能預防動脈硬化，它含有的天然果膠能加快身體内膽固醇，和脂肪的代謝與分解，含有的黃酮類物質，能提高身體抗氧化能力，預防血管老化，可以增加血管彈性與韌性，從而也能起到預防動脈硬化的重要作用。

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砂糖桔吃多了會有哪些危害？

砂糖桔吃多了可以刺激腸胃，造成口幹舌燥，血糖升高等現象，砂糖桔也被稱為10月菊，口感較細膩，含有豐富的維生素及微量元素，可以補充身體所需要的營養，但一次性吃太多會對腸胃造成負擔，引起腸胃不适，如果本身患有消化道疾病，還會刺激胃腸黏膜出現腹脹、腹痛及惡心等症狀。

砂糖桔是一種溫性的食物，吃多了還會引起口幹舌燥的症狀，導緻患者出現口腔不适，砂糖桔的含糖量比較高，患有糖尿病的患者吃砂糖桔，還會導緻血糖升高，平時要注意适量吃砂糖桔不能一次性吃太多，以免對身體造成傷害，如果是糖尿病患者不可以吃砂糖桔。

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砂糖桔不可以和哪些食物一起服用？

砂糖桔通常不能和含蛋白質豐富的食物、促進胃酸分泌的食物，糖分含量高的食物一起吃，也不能和抗生素類藥物一起吃。

1、含蛋白質豐富的食物：砂糖桔一般不能和牛奶一起吃，砂糖桔中含有豐富的果酸，容易于牛奶中的蛋白質凝固，不容易被吸收，情況嚴重的患者還會出現腹痛、腹瀉等情況。

2、促進胃酸分泌的食物：砂糖桔可以促進胃酸分泌，如果與促進胃酸分泌的食物一起吃，會讓胃部胃酸分泌，更多造成消化負擔，生活中較常見的促進胃酸分泌的食物，有山楂，果丹皮，檸檬，柚子等。

3、糖分含量高的食物：砂糖橘富含果糖、蔗糖、葡萄糖等糖類物質，是糖分很高的水果之一，吃了砂糖桔之後，再吃一些糖分含量較高的食物，可能增加血糖中的糖分，對健康不利，生活中常見的糖分含量高的食物有奶糖，蜜餞，巧克力等。

4、抗生素類藥物：砂糖橘中含有機酸，與抗生素類藥物一起吃，比如阿莫西林等藥物，可能會降低藥物的療效，達不到預期的治療效果。

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