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含胡蘿蔔素的食物有哪些

知識 更新时间:2025-03-14 00:35:17

  富含胡蘿蔔素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜。菠菜、胡蘿蔔、韭菜、油菜、荠菜、馬蘭頭等每500克可含胡蘿蔔素14毫克以上,每天隻要吃120~150克就能滿足兒童維生素A的需要。雪裡紅、小白菜、紅薯、大蔥、西紅柿、柿子椒等。每500克含胡蘿蔔素為1.5~7.4毫克。

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