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每天晚上睡覺前喝牛奶好不

知識 更新时间:2024-12-21 04:32:27

  晚上睡覺前喝牛奶對身體好。

  早、晚是喝奶的最佳時機,早餐時喝奶,給一天的活力提供充分的營養保證;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人體對其營養成份的吸收。

  注意:1、冬天晚上喝牛奶,最好要熱一熱,不要直接食用冷的牛奶,會使人受涼,造成夜間睡眠痙攣、肌肉發麻的問題。

  2、晚上喝牛奶的時候,最好不要臨近睡覺才喝,會造成夜尿過多,第二天人也會水腫,建議是在晚餐後半小時左右喝一杯牛奶,有助于吸收。

  3、夜間是非常容易堆積脂肪的時間段,喝牛奶的時候,盡量選擇無糖、低脂的牛奶,這樣比較不容易發胖。

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