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跑步為什麼總想張嘴

知識 更新时间:2024-11-29 13:53:03

  1、跑步總想張嘴是因為在跑步的時候,人們通常會感覺氣不夠用,需要大口吸氣才能滿足機體對氧氣的需要。

  2、跑步姿勢要合理。上身應挺直并略前傾,雙肩放松,雙肘自然彎曲,雙臂有力的在身體兩側前後擺動。跑步過程中,雙足有彈性的全足着地的跑動,步幅無須大,但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩定,不要有大幅度起伏。

  3、跑步中的呼吸問題很重要。呼吸要有一定節律,用鼻、嘴同時呼吸時,嘴不必張得太大,可将舌卷起,延長空氣在口腔裡的時間,減少冷空氣對呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意盡可能将氣體從肺中呼盡,以增大有效的換氣量。

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