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走出焦慮的困境

生活更新时间:2025-01-24 07:18:31

走出焦慮的困境?分享一下，上半年足不出戶的75天，焦慮怎麼解決？，我來為大家講解一下關于走出焦慮的困境?跟着小編一起來看一看吧!

走出焦慮的困境

分享一下，上半年足不出戶的75天，焦慮怎麼解決？

工作了許多年，從來沒有認真對待過自己身體和情緒。在外顧及他人，在家偶爾失控。

身體随四季變化，冷脹熱縮。

情緒控制，讓自己白發叢生。

4月1日，鴛鴦鍋沸沸揚揚，預感自己要前所未有的居家休假了。

情緒的焦慮和身體的濕重，替代了所有的工作計劃，大喇喇的擺在面前。

女兒也預感到了不妙，借由網課，提出和平共處兩個原則：第一閉嘴，第二離她遠一點，不要影響她的wifi信号。

于是自救和給家裡消除禍害，提倡首要日程。

所謂我為人人，人人不讨厭我。

還好，飽經工作磨煉的本能反應，加上多年的心理學學習應用，迅速制定并執行了如下計劃：

1、給身體減負，提升陽氣，克制陰沉。八段錦，拉伸，站樁，跳繩。

八段錦和站樁，是多年前喜好中醫的好友推薦，出于對傳統技藝的不信任，一直沒有接觸。安排，就當消磨時間。

拉伸，還是很有必要，運動量沒了，肌肉都擔心萎縮。

跳繩，完全是為了增加運動量。

總結一下，6月1日重歸自由。天天整套活動下來，消磨掉4到5個小時。晚上精疲力盡，再沒惹出口舌是非。另外，八段錦和站樁，應該強力推薦，真的是老祖宗的智慧結晶，絕對值得堅持。跳繩，做好拉伸，保持姿勢正确，減肥利器。75天，掉秤12斤。

2、冥想。調整焦慮情緒，冥想是一個最有效的途徑。在一個安靜的位置，保持一個放松的姿勢。可以使用傳統音樂引導，讓意識自由飛翔。

有些事情，不是我們可以控制和選擇的，隻有自己的身體和意識，可以随意而行。

古人說大疫三年。希望是吧。

改變不了其它，就改變自己，新常态要接受。

哪有那麼多三年，去等待。

歡迎交流[作揖]

附上剛剛的跳繩成績，還有女兒午睡後畫的白日夢。

祝國泰民安[謝謝]

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