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跳高動作有什麼要求

知識 更新时间:2024-10-14 11:18:45

  跳高由有節奏的助跑、單腳起跳、騰空過杆與落地等動作組成。由過杆技術不同分為跨越式、剪式、滾式、俯卧式、背越式等,各動作要求上有差異。

  1、助跑:背越式跳高采用的是弧線助跑,速度快,動作自然。其他姿勢一般都采用直線助跑,速度較慢,身體重心低。

  2、起跳:背越式、跨越式、剪式跳高起跳時,起跳腿是在遠離橫杆一側起跳。俯卧式和滾式跳高時,起跳腿是在近于橫杆一側起跳。背越式為曲腿擺動,其他姿勢一般為直腿擺動。

  3、過杆和落地:背越式過杆,身體由側對橫杆轉向背對橫杆,然後以手臂、頭、肩順序過杆;髋部在杆上充分伸展成背卧和反弓姿勢。身體過杆後,收腹舉腿,用背部落在海綿包上。俯卧式過杆時,擺動腿先擺過杆,身體在杆上沿縱軸翻轉成俯卧姿勢,随即轉頭潛肩,起跳腿後伸外翻,最後落地。

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