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雜糧有哪幾種

知識 更新时间:2024-11-24 10:36:52

  雜糧的種類有:

  1、小米,小米的營養價值非常高,可以幫助健脾和胃,還有解解毒等等功效;

  2、玉米,玉米可以幫助加快腸道蠕動,降低身體上的膽固醇;

  3、大豆,大豆的蛋白質豐富,可以提高人體免疫力,有健脾,外傷出血等等功效;

  4、 燕麥,燕麥是非常有營養的食物,特别适合老人吃,屬于低熱量,低脂肪,高能食物;

  5、藜麥,藜麥裡面含鐵,鈣,等等多種元素,可以滿足人體需求的營養,超過不同食物中的營養3陪,營養非常豐富;

  6、綠豆,夏天喝綠豆湯可以幫助解暑,性寒,味甘,具有清涼解渴的作用。

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