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跑完步後腿會酸痛

知識 更新时间:2024-11-09 22:43:34

  肌肉酸痛分為兩種:

  1、運動時或運動完即刻出現的肌肉酸痛,這是由于乳酸推積所緻,因為這時乳酸含量達到高峰。

  2、運動第二天或第三天肌肉酸痛,這種酸痛大多因肌肉損傷所緻。

  預防的肌肉酸痛的方法有:

  1、做好健身前後的肌肉拉伸動作,以靜态拉伸為主。

  2、一定要循序漸進的原則。

  3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修複。

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