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運動後喝的淡鹽水怎麼做

生活 更新时间:2024-12-27 21:09:26

  1、加鹽量不宜太多,一般在0.2%-0.5%左右為宜,喝200到300毫升水就夠了。喝淡鹽水一次飲用不宜過多,采取量少多飲的方式,每次量不超過300毫升,這樣可以減少水分蒸發,又能使出汗速度減慢。

  2、流汗的時候,身體内許多鹽分會随着汗液流走,身體内的鹽分減少後,容易使人産生口渴的感覺,一般人往往越口渴越愛喝水,結果出汗越多,損失的鹽分也就多了,所以運動後特别口渴的時候,喝一杯淡鹽水,能補充損失的鹽分,并且能起到止渴的作用。

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