目前即将進入孕7周，所謂的早孕反應在我身上并有太明顯的表現。每當家裡人問起：

你有吐嗎？

有沒有不想吃的東西？

或者有沒有什麼特别想吃的東西？

體力怎麼樣？

……

等等等等。

我挺直腰闆、面色紅潤、中氣十足地反問：

你看我現在的樣子，像是有反應的人嗎？

确實，就典型的孕吐、食欲不佳、疲乏、嗜睡等早孕反應，我确實感受不多。

不過，一到了半夜，我開始真切地感受到——

我現在是個孕婦。

是的，你沒猜錯，尿頻。

重溫了下當年工作時留下的資料，對于很多孕早期的準媽媽而言，因為體内激素變化，使得自身血容量增多；再加上子宮也在不斷變大，對膀胱的壓力也随之增大，于是，尿頻也就接踵而至了。

要知道，在這之前，我睡眠質量非常好，整晚幾乎不起夜。

可現在不一樣了，往往到了半夜兩三點的時候，就會被尿憋醒，忍着巨大的困意起來上廁所，這種體驗，堪比重度遊戲愛好者被别人摁了關機鍵一樣氣憤。

那麼，有沒有什麼辦法可以緩解尿頻帶來的睡眠問題呢？

憋尿？

這肯定不行。憋尿的感覺同樣會讓你難以入睡，而且還會增加準媽媽患尿路感染的風險，百弊而無一利。

少喝水？

也不行。女性懷孕之後，對水分的需求要比孕前更多一些，少喝水不僅無法滿足自身和胎兒成長發育的需求，而且喝少太少同樣會導緻準媽媽出現尿路感染的問題，給自己帶來更大的痛苦和麻煩。

這裡給大家分享幾個我目前正在嘗試使用，并且對于緩解尿頻有些效果的小技巧：

第一，睡前少喝水。

準媽媽可以将每天水分的攝入時間安排在晚飯之前，或者安排在睡前1-2個小時之前，這樣可以避免半夜頻繁起夜。

需要提醒的是，在水的選擇上，盡量以白開水為主，而咖啡、茶等飲品有較大的利尿效果，而且咖啡、茶中的咖啡因，對胎兒發育也有一定的不良影響。

再有，像是西瓜等容易産生尿液的水果，也要避免在睡前吃。

第二，排尿時盡量排空。

我掌握了一個排空尿液的好方法，就是在排尿時讓身體前傾，排尿後再嘗試一次，直到尿液完全排空。

第三，睡眠姿勢也要有所注意。

對于像我一樣存在尿頻問題的準媽媽，晚上睡覺時，盡量采取側卧位，這樣能夠減輕子宮對輸尿管的壓迫，對于緩解尿頻也會有一些效果。

總之，在面對孕早期難以避免的尿頻，少喝水和憋尿都不是良策，準媽媽還是要選擇科學的方法來緩解尿頻帶來的麻煩。

準媽媽孕早期尿頻與體内激素變化、子宮增大等有密切關系，是孕期的正常反應。

緩解尿頻，切不可采取少喝水和憋尿的方式，很容易導緻準媽媽出現尿路感染。

準媽媽可以通過睡前少喝水、排尿時盡可能排空尿液、避免仰卧睡覺的方式來緩解尿頻。

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