騎自行車的好處和壞處-tft每日頭條

騎自行車的好處和壞處

生活更新时间:2024-11-29 06:27:01

　　1、自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。被稱為“黃金有氧運動”的騎單車，是克服心髒功能毛病的最佳工具之一。

　　2、能夠使心肌收縮有力，血管壁彈性增強，血液循環加速，并能使肺活量增大，提升呼吸功能。同時還有助于改善下肢肌肉力量、協調性和平衡能力，防止身體發胖，血管硬化，并使骨骼強壯。

　　3、長時間騎行使得臀大肌使用過度，水腫壓迫坐骨神經，引起腿或屁股的疼痛或麻木，也被稱為梨狀肌綜合症、錢包綜合症。

　　4、而因為肌肉緊繃或力量不足引起髌骨在踩踏時處于不應該的位置而引起膝蓋疼痛，這種情況也非常普遍；此外，騎自行車姿勢不當、道路崎岖不平或長時間騎行，都可能使男性前列腺發炎或症狀加重。

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