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如何科學地進行體能訓練

知識 更新时间:2025-02-04 14:45:35

  基礎體能訓練前要做全面的身體評估,先搞明白身體有哪些問題是受傷隐患,是否有體态上的不平衡,如果有,那麼在該階段就要進行糾正幹預,基礎體能訓練階段的目的就是最大程度的消除身體受傷的隐患,熟悉掌握基礎的訓練動作和訓練技巧,并通過該階段的訓練建立一個較好的基礎體能,為接下來的專項訓練做鋪墊,目标導向訓練期,在該訓練周期内,所有訓練和飲食安排都圍繞訓練目标進行,一切為了訓練目标,專項化訓練,達到訓練目标後選擇維持訓練或者進入休息期開始下一階段的訓練。

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