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長期睡眠質量不好怎麼辦

生活 更新时间:2024-12-25 01:52:47

  1、睡眠不好臨床稱之為失眠,是患者常見的就診原因之一,主要表現有入睡困難、多夢、早醒和醒後再入睡困難。長時間失眠可導緻植物神經和内分泌功能紊亂,要及時治療。

  2、患者先應保持良好的睡眠習慣,早睡、早起、不要熬夜,睡前不要看喜劇和悲情影片,睡前不要喝濃茶、咖啡,白天可以适當運動,保持良好的心态,不要精神緊張、焦慮,夜間睡眠時可以喝一杯牛奶,有助于改善睡眠質量。

  3、飲食上應注意清淡飲食,不要吃油性大的食物,尤其是晚餐以免引起消化不良、胃腸道不适影響睡眠質量。

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