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最近有個讀者找我，問我之前有篇關于寫日記的文章怎麼删了，找不到了。他說他想看寫日記的思路。于是我找出來發給他看，但是因為那篇文章主要不是寫日記的，主要是寫感情的，順帶提了一下日記思路。日記方面寫得很淺顯，隻寫了“五個W，一個H”，所以今天還是決定再寫一篇關于日記的文章，希望對此刻看到這篇文章的你有所幫助。這篇文章有點長，需要點時間。

日記日記，從字面上看就是：日（天天）和記（言 自己），簡言之就是每天自己和自己說話。

人是一種群居動物，很多行為都是一種群體行為，在這種群體行為中，我們都渴望與他人建立某種鍊接，企圖獲得自身的存在感。我們需要群居，也需要獨處。他人是我們生活中重要的支撐，你永遠不知道哪一天，會有哪個人對你的生活有着重要的影響。但是反過來每個人也需要屬于自己的世界，人來人往，到頭來，也隻有自己最懂自己。

這也是我當初記日記開公衆号的原因，一方面是記錄自己和他人産生的某種鍊接，另一方面傾訴自己心中所想。

那麼這個日記它到底怎麼寫呢？以前上學不會寫日記的時候，每次打開老師發的日記本，都不知道該寫什麼。腦子裡空白的，想着想着沒辦法，就買了一本山西日記大全的書，每天抄寫别人的日記。可是日記總有抄完的時候，抄完了怎麼辦呢？那就開始按照課文編，後來的日記寫得一塌糊塗。現在回想起當年，真是挺蠢的。

好了，言歸正傳，日記到底該怎麼寫？

很多人知道沙漏，是一個好看的工藝擺件。其實你不知道，沙漏還有一個名字，沙鐘。沙漏最早出現在中國殷商時期，那時的甲骨文有記載，比西方的沙漏出現時間早很多。那時人們用圭表，但是圭表等太陽鐘在陰天或夜間就失去效用。為此人們又發明了漏壺和沙漏、油燈鐘和蠟燭鐘等計時儀器。後來人們采用流沙來代替水，主要原因是北方的冬天非常寒冷，水很容易結冰。利用流沙的流動性，重力作用讓沙子從一個容器漏到另一個容器，根據數量計量時間。

在上海，如果經常去西貝莜面村吃飯的朋友都知道，當你在西貝點完餐後，服務員會給你的桌子上擺一個25分鐘的沙漏計時，如果沙漏漏完，菜沒有上齊，就會免單或者送你一瓶酸奶吃。我們去飯店吃飯，主要是看上菜的速度，這個沙漏營銷也稱為西貝的一個亮點，跟宜家的冰激淩營銷差不多。

寫日記的話，不用25分鐘，一般15分鐘左右就可以了。可以用手機計時或者買一個15分鐘的沙漏計時，減少用手機的機會，給你自己更多時間，也可以不計時。比如八哥一般會在睡前給自己幾分鐘，可能因為經常寫東西寫多了，用不到15分鐘。沒有沙漏，打算回頭買一個，增強自己的時間觀念，洗澡用做飯用寫日記用……

花15分鐘想什麼呢？下面列舉了一些常見的可以寫的問題，不知道怎麼寫的時候可以看看這些問題，主要從衣食住行心裡出發。

大體結構是這樣的：

誰(who)——說什麼(says what)——通過什麼渠道(through what channet)——對誰說(to whom)——具有什麼效果(with what effect)

今天你遇到了誰

誰說了什麼

怎麼跟你說的（微信，電話，郵件還是别的）

因為這個人說了什麼

你感覺怎麼樣

好不好

為此你要做點什麼

心裡

今天感覺怎麼樣？

好還是壞？

好的話好在哪裡？

為什麼好？你喜歡好的地方是什麼？

不好的話不好在哪裡？

為什麼不好？煩惱是什麼？

别人的問題還是自己的問題？

你是怎麼看待這件讓你不好的事情的？

直接面對還是逃避？

你今天有什麼目标？目标完成到什麼程度？

今天夢見什麼了？好夢還是噩夢？最近是有什麼好事還是壞事導緻你做這個夢？

今天你笑了還是哭了還是不想說話？

今天想要表揚自己什麼？為什麼？學到了新知識？還是突破了自己？還是幫助了誰誰誰？

今天因為什麼無能為力？為什麼？

今天吃到什麼好吃的了？

是哪個地方哪家店的小吃？

是酸甜苦辣哪種？

為什麼喜歡這種小吃？

别人推薦還是網紅店之類的别的原因？

今天回家後做了什麼？

住的房子怎麼樣？

有什麼變化？

鄰裡之間如何？

和室友之間如何？

獨處如何？

今天天氣如何？

家門口風景可還好？

今天買了什麼？為什麼？

是在哪裡買的？有什麼新發現？

是生活必需品還是讓你快樂的東西？

你為什麼常去這裡買東西？

今天出門帶了什麼必須的東西？

今天遇到了誰？

在哪裡遇到？

你們認識多久了？

今天上網搜了什麼？

是因為最近有什麼困惑嗎？

還是有什麼需求？

今天有哪些事沒完成？

是逃避不想做還是沒時間還是能力不夠？怎樣避免？

今天非常想知道什麼？哪方面的？

今天看了什麼節目？喜歡什麼歌？

今天誰找你聊天了？你們什麼關系？為什麼？什麼事？你是怎麼聊的？

今天get到什麼新技能？是不是很有成就感？

最近特别想做什麼？突發奇想還是一直想做？

今天早睡還是晚睡？為什麼？做了什麼？

今天朋友圈讨論最多的是什麼？為什麼？

今天搭配是什麼？滿意嗎？為什麼？

現在在哪裡寫？寫日記前的心裡和身體活動是什麼？

明天要做什麼？聯系誰？

等

八哥之前買過這種5年日記本，一天一問，當你不知道寫什麼的時候，每張頁眉都會有一個問題，可以回答這個問題，也可以自己寫自己的。寫日記沒什麼固定的格式，心裡怎麼想的，就怎麼寫好了。

主要從今天所見所聞所聽所想出發，日記本上空白的地方就像是你的老朋友，可以給你的日記本起個名字，每天寫日記就好比每天跟你的朋友說話。比如八哥的日記本叫“小吉”，其實差不多啦。每次打開日記本，總感覺，小吉，我來找你了。

有朋友說，我在朋友圈，在微博，QQ空間記日記，算嗎？

多少算吧，但是放在社交平台上，意味着你自己跟自己說的話會有很多人檢閱。而且社交平台不是什麼都能說的。比如今天發生了不好的事情，你想寫在朋友圈，可以是可以，隻是你要考慮怎麼組織語言不會顯得很low，該說什麼不該說什麼。屏蔽誰不屏蔽誰。誰會評論點贊，誰不會。想來想去，你索性不寫了。

八哥建議可以買一個小本子或者手帳本，最好那種年月日都給你标号，你直接往空白處寫就可以了。當然主要還是看你寫在哪裡你舒服。不一定非要買個厚重的筆記本一筆一劃寫下來。日記本來就是傾訴和記錄，達到目的就可以了。

八哥之前買過一種365days日曆本。能記事，塗鴉，畫畫，減壓。讓你每一天都井然有序。

萬事開頭難，如果你覺得難不想開始的話，可以買本書，娛樂娛樂。手帳簡筆畫10000例，書裡面說得很詳細，手把手教你簡筆畫。

中國我們叫日記，“手帳”這個詞最初流行于日本的明治維新時期，起源于日本最早是政府官員和軍隊官員記錄行程的。我們知道，日本人都喜歡按部就班做事，手賬在日本是非常暢銷的，日本人對手賬的癡迷幾乎癫狂。很多日本小孩子從小養成記手賬的習慣，商家們也是煞費苦心推出各種各樣的手賬本。

一個島國姑娘買日記本時的購物車

我一開始不信，特地找了在島國的朋友求證。朋友說：這是真的，我自己都有好幾個手賬呢，于是朋友給我發了他的手賬本子。我問朋友為什麼日本人這麼癡迷，朋友說自己也沒研究過，就是簡便。我想日本有那麼多漫畫家應該跟記手賬有點關系吧。

在島國的朋友提供的照片。他說：左邊這個是商務用的，中間這個記錄不會的英語和日語單詞，右邊這個記錄心路曆程的，在想和喜歡的姑娘以後一起做的一百件事。現在寫日記的人太少了，這樣每天出門帶着三個日記本的人更是不多見了。朋友說，在島國，大家出門基本人手好幾個筆記本，他的同事有帶2本的。島國人民出門不帶個包都不知道怎麼辦，大街上很少見到不帶包包的人。

對于這種精神，我很是佩服，我是萬萬做不到的。我還在網上看到一種說法是：日本經常遭遇大地震，日本位于環太平洋火山地震帶,全球有十分之一的火山在日本,所以地震在日本是時常發生的，幾乎天天不斷，并且每天都會發生5、6次，甚至幾十上百次地震。地震後的幸存者通過日記手賬将自己的經曆吓出來，緩解心中的痛苦，從而走出地震的陰影，我更願意相信這種說法。而且有一本書，專門介紹日本手賬的曆史文化。

《知日·手賬最高》

手賬的魅力究竟何在?

如何才能有效利用手賬來管理生活?

"手賬大國"日本給我們答案。

現在更多的小年輕喜歡用手賬記錄生活瑣碎，順便加點繪畫元素。

有了手帳本，邊畫邊寫，就很容易了。

日記内容有了，日記簡筆畫有了，那麼寫日記我們也有很多日記術，就是屬于自己的密碼，别人看了你寫的日記看不懂。

比如代碼寫日記，用一些字母代替你想表達的内容。

比如今天有人找你，簡寫PEO；

有會議簡寫MEE；

有電話簡寫PHE;

旅遊簡寫TRA；

等

這樣即使别人打開你的日記本，也不大能看懂。

比如用一些不同顔色的筆代表不同的心情。

心情好的時候紅筆寫；

不好的時候藍筆寫；

有大事發生橙色或者黃色寫HOT；

等

這樣以後你看你的日記本的時候，一看到顔色就知道你當天心情如何了。

這幾天看新聞，說上海入梅了。那麼這個梅雨是個什麼東東？北方的人可能不大明白。梅雨季節就是每年6，7月份梅子（楊梅）成熟的時候，長江中下遊一帶持續陰天下雨的氣候。同時也因為持續下雨，家裡發黴，黴和梅雨同音。

有人說，梅雨季節，就是看你人品的時候了，看你在這裡混得好不好，就看你有沒有人送你楊梅。那麼說起來，前幾天同事a送了我一些楊梅，我這算混得好的吧。今天一大早起來，上海沒有下雨。因為昨天辦公室的空調壞了，特地帶了一把扇子在包裡，怕熱壞了。

中午的時候，房東派了一個維修空調的師傅過來，因為是午飯時間，師傅一再跟我們道歉打擾我們午休了。我們說沒事沒事，師傅忙前忙後，師傅下午才走。

今天周三，其實我挺害怕周三的，從上學到現在一直都是，似乎每個周三都會發生點什麼大事。比如以前周三有我不喜歡的遊泳課，後來周三有我不喜歡做的事情。總之我不大喜歡周三，不前不後的。據說澳大利亞心理學研究，周三是人們情緒的最低點。不知道你們是不是？

越是這種不前不後不陰不晴的周三，越是要做點什麼提提神。于是下班後，換上跑鞋，換上跑步的衣服出發了。地址在樓下的黃興公園，黃興公園外圍有塑膠跑道，公園2.5公裡一圈，5公裡兩圈。來這裡跑步的人不多，大多是散步的老人家。有穿着旗袍散步的，有拿着自己薩克斯在長椅上吹的，有帶着狗狗來跑步的，雖然我天生怕狗，但還是跑完了兩圈。村上春樹說：違背了自己定下的原則，哪怕隻有一次，以後就将違背更多的原則。說了今天要跑，今天肯定要跑。

跑完後，在外面吃了碗面回家了。回家後，剛走到三樓，就聽到Jason的叫聲。Jason長大了，現在分得清我的腳步聲了，知道是我回來後親自跑門口迎接，等我開門後，心野了，跑道樓道裡走了兩圈，然後乖乖回來，圍着我轉了三圈。

換好衣服洗了個熱水澡，覺得很舒服。當你不顧一切地堅持跑完，便覺得所有的東西都從軀體裡最深處擠壓了出來。一種類似自暴自棄藍調等的東西随之而出，一種爽快感油然而生。

洗完澡後，坐在這裡寫這篇文章。

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跑步也好，寫日記也好，都是改善心情的好方法。如果寫日記讓你快樂，那你就繼續快樂下去。如果讓你不快樂，可以适當停止。不管怎樣，寫日記是一種很好的自己和自己對話的方式，在這個世界上，你還有一個朋友，它叫日記。

好了，關于寫日記，總結完了。

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