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黃豆黑豆赤小豆花生米一起煮粥好處

健康 更新时间:2024-06-28 07:53:46

  1、赤小豆屬于主食,是身體能量和碳水化合物的主要來源,還有行血補血、健脾去濕、利水消腫之效。黑豆和黃豆屬于大豆類食物,富含優質蛋白、鈣和膳食纖維。花生屬于堅果類食物,富含豐富的多不飽和脂肪酸。除了以上營養成分之外,黑豆中還含有抗氧化的花青素,黃豆中含有能降低乳腺癌風險的大豆異黃酮,這些所含的植物活性成分是有一定保健作用的。

  2、黃豆黑豆赤小豆花生米粥屬于雜糧粥。食用後升高血糖比較慢,膳食纖維和維生素(尤其是B族維生素)含量比較高。

  3、花生加在粥裡還可以改善風味。

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