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怎樣改掉壞習慣

知識 更新时间:2025-01-24 14:40:58

  人類最大的敵人就是壞習慣,每個人也都會有幾個壞習慣,下面我們就說說怎麼改掉壞習慣!

  方法/步驟1首先要确定你要改掉的壞習慣是什麼,比如晚睡;使目标明确化,而且不能改變,一旦改變你之前做的努力都白費了

  2給自己設定兩個刺激,一個對自己屬于獎勵,如好吃的;一個屬于懲罰,如不許吃飯,按照你自己的層次選擇,可以選擇程度大一點的,也可以選小一點的。

  3制定計劃,沒有計劃會導緻行動失敗,做着做着就不想做了,所以計劃非常重要。一般以一周為一個單位設計。當壞習慣你沒有忍住時,給自己懲罰,忍住時給自己獎勵。

  4習慣養成最少需要一個月的時間,所以最少要堅持一個月才可以改掉壞習慣。改掉壞習慣最重要的是堅持。祝你們成功!

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