1、轉移注意力,當心中怨恨時,不妨暫時離開一下現場,換個環境,或者參加文體活動以沖淡不良情緒,重新恢複心情的平靜和穩定;
2、向人傾訴,向親人和朋友傾訴,把心中的委屈和不快傾訴給他們,也常會使心境立即由陰轉晴,消除怨恨;
3、憶樂忘憂,當心中有怨恨時,應當回憶積極向上,樂觀的事情,可以很大程度上消除心中的怨恨;
4、學會淡泊,莫因小事而耿耿于懷。
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