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搖呼啦圈的技巧和方法

知識 更新时间:2024-10-15 16:21:32

  呼啦圈主要利用的是腰部的力量,需要腰和呼啦圈勻速旋轉,可以先做腰部的基礎練習。不用圈,雙腳分立與肩同寬站立,上體保持正直不動,扭動臀部和髋關節,想象自己在用屁股畫一個圓圈。練習的時候速度不用很快,主要是鍛煉腰的靈活性。

  選擇合适的呼啦圈。

  一般來說,重點、粗點的比較好搖,因為它慣性比較大,接觸面也多。但是太重的話對腰也不好,所以還是選個一般重的就可以了。

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