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減肥方法學生黨

汽車 更新时间:2024-09-13 12:29:07

  1、走路是一種零成本的減肥方法,很适合在校學生減肥。學生們可以在每天晚飯後兩小時去學校操場上走走路,步行減肥效果最佳。

  2、遊泳是所有有氧運動中減肥效果最理想的,所消耗的卡路裡也最多,平均每60分鐘就可消耗1036大卡熱量,不僅能夠加快新陳代謝,幫助全身減肥,還可幫助塑造體型,讓全身勻稱又富有曲線美,而且不需要花錢就能減肥。

  3、慢跑也是一種非常受歡迎的減肥運動,很适合學生練習,不僅能幫你快速減肥不反彈,還有助你身心健康,促進骨骼生長哦。不過慢跑時需采取正确姿勢,才有最佳減肥效果:慢跑時,兩腳交替擡高,前腳掌先着地,然後過渡到全腳掌着地,讓膝蓋盡可能觸及上腹部,手臂時不時的需要前後左右對打幅度的擺動,身體不要前傾,跑步過程中也要注意不停扭腰,讓腰部也動起來,慢跑持續時間應該在30分鐘以上。

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