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經期暴瘦的方法

生活更新时间:2025-01-05 09:00:57

　　1、多吃高纖維食物

　　女性在月經期很容易出現空腹感，有些人會因為空腹感而過度進食。這樣就很容易長胖，為了避免這個情況在經期減肥應該補充足夠的高纖維食物，高纖維食物能夠給人較強的飽腹感，能幫助控制食欲，而且高纖維的食物不含脂肪，不會發胖。

　　2、多吃水果

　　經期多吃水果不僅可以為身體補充營養，還可以為減肥瘦身帶來事半功倍的效果，但是也要注意不要吃一些寒涼的水果，這樣是有損身體健康的，可以吃一些橙子、榴蓮、番石榴等水果；可以在經期每天交換的食用，利用水果中的纖維素減少人體中積累的毒素，将其徹底排除體内，從而變得輕盈可人。

　　3、合理飲食瘦身

　　作為女性特殊的時段，經期隻要你用對了方法就可以達到瘦身的目的，而飲食就是其中最重要的一項，女性在經期時要多吃高纖維素食物、多補充鐵元素等，這樣可以讓人體在擁有較強飽腹感的時候，控制想吃的欲望，然而鐵是一種具有減肥功效的食物，對于瘦身的很有用的。

　　4、補充鐵元素促減肥

　　在月經期多吃鐵元素可以促進減肥，因為經期體内流失大量血液，鐵的攝入相當重要。鐵是一種具有減肥功效的營養物質，在經期可以多吃動物的肝髒，蛋黃等含鐵的食物。

　　5、快速燃脂調理瘦身

　　經期是女生較為虛弱的時候，在減肥瘦身的時候也不要忘記要調理好身體，在月經三天後，一般可以進行一些比較輕柔的運動，比如說瑜伽、健身操等有氧運動，讓減肥燃脂事半功倍。

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