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瘦腰小妙招,瘦出小蠻腰

知識 更新时间:2025-02-07 11:53:50

  平時保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演員的嬌美體型,她們平時走路都是這種姿勢,讓腰、腹部肌肉處于緊張狀态,更好消耗脂肪,幫助鍛煉體形。一有空就搓揉腰腹部,特别是晚上臨睡前。

  如果你覺得做仰卧起坐有困難,那就改做彎身運動吧,這同樣有效,并且還更簡單易做。仰卧于地闆上,把雙手放在身體兩側。隻用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面,同時要把雙臂和肩膀貼在地闆上。保持這樣的姿勢幾秒鐘,然後輕輕把身體落回地面。這樣重複15-20分鐘。

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