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科學的作息時間表

知識 更新时间:2024-06-29 04:18:36

  7:00,起床的最佳時刻。

  7:20至8:00,吃早飯。上午專注的工作學習需要正常的血糖來維持。

  8:30至9:00,避免運動,清晨免疫系統功能最弱。

  9:00至10:00,安排最困難的工作學習。此時是工作的最佳時間,頭腦清醒。

  10:30,看看窗外,眼睛需要休息。

  11:00吃水果,水果的營養可以充分被身體采納。

  12:00-至2:30,豐富的午餐為你的身體增添能量,保證身體的能量所需。

  13:00至14:00,午休會讓你精力充沛。

  14:00-16:00,創意工作午後是人思維最活躍的時間,适合做一些創意性的工作。

  16:00,喝杯酸奶,能補充身體流失的血糖。

  16:10至19:00,做細緻性工作後每天10分鐘反思。

  19:00,餐後稍作休息,健身根據個人需求進行體育鍛煉。

  20:00,看電視或看書。

  22:00,洗個熱水澡有利于放松和睡眠。

  22:30,睡覺保證充足的睡眠和身體各個系統,

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