tft每日頭條

 > 知識

 > 不飽和脂肪酸的食物都包括哪些呢

不飽和脂肪酸的食物都包括哪些呢

知識 更新时间:2024-09-02 16:19:54

  蔬菜類。很多蔬菜中的不飽和脂肪酸含量都非常豐富。如:我們常吃的大蒜,洋蔥類,包括大蔥、姜其中就含有豐富的不飽和脂肪酸。花菜、韭菜、蘿蔔、冬瓜這些陸生蔬菜中的不飽和脂肪酸含量也非常豐富。海産蔬菜中海帶、紫菜的不飽和脂肪酸含量也很多。還有我們常吃的菇類,比如:香菇、花菇以及豆制品中不飽和脂肪酸也非常充足。

  魚類:各種海魚、甲魚都屬于不飽和脂肪酸含量豐富的食物。水果。山楂、桔子、菜果、石榴不飽和脂肪酸含量靠前。

  奶類:在所有奶制品中,酸奶中的不飽和脂肪酸的含量最為豐富。

  其他含有不飽和脂肪酸充足的食物,包括芝麻、核桃、葵花子、榛子等各種堅果。燕麥、茶葉、橄榄油、牛油果、菜籽油、也富含不飽和脂肪酸,也是不飽和脂肪酸的主要來源。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved