1、冬天晚上适當的運動,跑步等都是可以的,但是晚上比較黑,可以考慮在早上起來适當的參加戶外運動,經常的做一些跑步以及器械的運動,對身體健康有益處。
2、在運動的同時要多吃一些富含維生素c的水果和蔬菜以及富含蛋白質的食物,飲食上注意葷素搭配,保證營養均衡,增強體質。
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